Valor da mente on Instagram: "Desde pequenas, somos ensinadas a sonhar com castelos, vestidos e finais felizes, mas com o tempo os contos de fadas ganham uma nova forma. O sonho de princesa muda: não é mais sobre encontrar um príncipe, e sim sobre conquistar uma vida leve, com liberdade, conforto e paz. Sonhar em acordar cedo pra malhar, sentir o vento da praia durante o cardio, ter a liberdade de comprar o que quiser e não precisar olhar o saldo antes de abastecer o carro — isso é sobre desejar
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LUIZ SALLES on Instagram: "Você não emagrece porque você não faz cardio corretamente! Como assim? Para o cardio ter um gasto energético relevante você precisa atingir pelo menos uma zona de cardio moderada, ou seja próximo do que seria 70% da sua frequência cardíaca máxima. E o que acontece? A grande maioria não controla os batimentos e acaba fazendo um cardio muito leve, com batimentos baixos e que não geram gasto calórico relevante. Pense, uma pessoa de peso médio fazendo um cardio a 70% da fr
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